Chciałabym prosić Was o rady i pomoc. Mój problem jest dość złożony przez liczne choroby i moje złe postępowanie w związku z podejściem do diety i ćwiczeń. Mimo czytania masy artykułów i wypowiedzi na tym forum dalej nie jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie [...]
No ale jakie cwiczenia? W ostatnim czasie staram sie wiecej ruszac i mniej jesc w celu zrzucenia paru kilo... Czy to jest wina nadwagi?
Ok, spróbuję. To w takim razie jakie ćwiczenia ?
OK, super. A na fbw jakie ćwiczenia wykonywać ? Wszystkie z push/pull? I przez jaki czas trzymać się tego planu ?
Czytam te forum już 3 dzień i nie mogę dobrać swojego planu treningowego. Można prosić o rozpiskę co robić 2x w tygodniu w każdym dniu? trening 60minut około trochę więcej może. do 1,5 max. Jakie ćwiczenia i po ile seryjek/powtózeń. Proszę o wypisanie a nie odsyłania bo szukam już po forum i każdy co innego piszę a chciałbym mieć ten jeden plan. [...]
[...] 2 partie na dzień i tak w kółko. Z progressu jestem bardzo zadowolony, ale chciałem coś zmienić w moim treningu i rozpisać sobie konkretnie co robić. Zmieszać siłę z hipertrofią. Wzorowałem się na tym jakie ćwiczenia wykonywałem i zmieszać je, ponieważ jak robiłem te 4/5 ćwiczeń po 3 serie i tak 2 partie dziennie to byłem bardzo zmęczony.
[...] brzuch przy takiej wadze. Poogladaj sobie Nie ma lipy sezon 1 tam bedziesz mogl nauczyc sie roznych cwiczen. Podsumowujac, poczytaj sporo o odzywianiu sie, poogladaj jakie cwiczenia i jak poprawnie wykonywac, nie sluchaj sie ekspertow z silowni tej swojej, badz cierpliwy i pracowity a efekty przyjda. Powodzenia Zmieniony przez - USgorn w [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
[...] seri do 2*max a nie 3 serie sołtys88 wiem że ty kiedyś robiłeś takie treningi bo czytałem twoje stare posty a bardzo interesowało by mnie jak wyglądały twoje treningi plyo,jakie ćwiczenia,powtórzenia i serie podasz mi jakieś swoje treningi co prawda jeszcze 1,5 masy nie biore w siadzie ale już prawie bo mam w siadzie narazie rekord 97kg a waże [...]
witam mam pytanie co musze robic zeby moja brzydka klata wygladala tak jak ta na fotce ktora zalaczam ? jakie cwiczenia polecacie na takiego typu rozwoj, czy to zalezy od genetyki czy od cwiczen ?
[...] 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być na siłę bo sylwetka z czasem sama sie wyrobi. Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. A i jak byście mogli powiedzieć co mniej więcej jeść a czego nie żeby dojść do 85 bez odzywek. Teraz ważę 71kg. [...]
POWRÓT ;)
Słonecznik wywal, olej lniany przy zaburzeniach miesiączkowania niewskazany. Olej z wiesiołka reguluje gospodarkę prostaglandynami, które odgrywają rolę w cyklu miesiączkowym. Pestki z dyni nie są jego zamiennikiem. Jakie ćwiczenia sprawiają ból?
[...] na maszynie 10=10=10=10 4. wspięcie na palce 20<12<10=10 Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8=8 2. unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Teraz lepiej?? I jeszcz3 pytanko - jakie ćwiczenia proponujecie na brzuch i czy do oporu, czy jakaś określona liczba powtórzeń?
No to uluz i daj do sprawdzenia. No, ale jak mam sam ułożyć skoro nawet nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na te części mięśni? Po to jest forum żeby pomóc tak? Trenera nie spytam bo mi nie pozwala robić tych mięśni. Teraz jestem skupiony na ułożeniu dietki, ale jak ktoś może to będę wdzięczny za każdy link do tematu z układaniem ćwiczeń/diety.
[...] zaznaczam, że nie mam ławeczki ani niczego w tym stylu :( obawiam sie że pozostają mi tylko pompki.) Zestaw B : i w sumie na zestaw B nie mam trochę pomysłu... mogę prosić o jakieś idee ? Zaznaczam tutaj, że nie mogę robić martwego ciągu, czy wyciskań skośnych, zagraża to oczom. zdaje sobie sprawę jakie ćwiczenia podstawowe są ważne, ale muszę [...]
[...] 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Czy to będzie odpowiednie dla mnie? I czy moglibyście mi po krótce napisać z jakim ciężarem jakie ćwiczenia, i jak je wykonywać. I co z tą dietą, mam spróbować sam ją sobie ułożyć? Macie może jakieś gotowe dla tego typu zawodnika co ja? Z góry dzięki
trener personalny ulozyl Ci plan bez przysiadow? co do reszty to przeczytaj link ktory podalem wyzej, bedziesz wiedzial jak w tygodniu rozlozyc treningi i jakie cwiczenia robic. i przestan tak klate katowac, mozesz osiagnac odwrotny efekt od zamierzonego
[...] sobie zaraz w oparciu o mój harmonogram zajęć codzienny. Jakie ćwiczenia polecacie robić w domu? Wiadomo deske mogę robić wszędzie ale z allachami już gorzej. W domu możesz robić wszelakie odmiany planka. Side plank, side plank crunch, możesz robić jakieś unoszenia nóg w leżeniu ale i tak bazą dla mięśni brzucha musi być trening siłowy.
David111 możesz napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś przez okres 1 roku w domu?
A jakie ćwiczenia są dobre jak jest za duże pogłębienie w odcinku lędźwiowym? Wiecie o co mi chodzi? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-03-05 20:07:32
to nie jest gino, miałem usg i byłem u endokrynologa, to tłuszcz. Jakie ćwiczenia robić na rozbudowanie mięśni, najlepiej w warunkach domowych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
